De Lessen van BeeStrong
BeeStrong biedt een gevarieerd aanbod van lessen. Alle lessen hebben een overeenkomst. Het resultaat van de lessen leidt tot een beter bewustzijn van ons lichaam, meer controle, meer balans, een betere lichaamshouding en minder stress.
Slow
Sinds juni 2015 is er BeeStrong. De oorspronkelijke les die is ontwikkeld voor dit bedrijf is Slow. Een les die ontwikkeld is door Sara Bees aan de hand van haar eigen ervaringen met lesgeven, maar ook met de druk en de verwachtingen van de maatschappij die een forse aanslag plegen op de energie die we nodig hebben voor het dagelijkse leven. De les is geïnspireerd door YOGA, Mindfulness, en corestability, maar ook op de ervaringen vanuit de lessen die Sara in het verleden heeft gegeven op meerdere sportscholen in allerlei settings. Het is een les waar de vruchten geplukt worden van de oude kennis en wijsheden, maar dan vormgegeven in een nieuw jasje. In een rustige omgeving, met een kleine groep, ligt de nadruk van de les op controle van bewegingen, waarbij je gestuurd en geholpen wordt naar de juiste uitvoering. Doel van de les is om te werken aan meer stabiliteit, meer controle, meer evenwicht en meer balans, waardoor er ook meer ontspanning ontstaat. Deze les duurt een uur, en na de les wordt er thee gedronken. Slow wordt op meerdere dagen gegeven. Slow is ook te volgen als Very Slow (aangepast) en Senior Slow.
pilates
Joseph Pilates (1880-1967) ontwikkelde een les die hij ‘contrology’ noemde. Dit was een systeem van oefeningen om lichaam en geest te versterken. Je beweegt je lichaam heel bewust, met beheersing en controle. Met intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je core (“powerhouse”) wordt alles in vloeiende bewegingen uitgevoerd. Luisteren naar je lichaam is essentieel, want elk lichaam is immers uniek. Zijn trainingsmethode is tegenwoordig wijds bekend onder de zijn achternaam; PILATES. Deze les duurt een uur.
Het Resultaat van de les is een beter lichaamsbewustzijn, een toename van kracht en lenigheid, meer balans, een betere lichaamshouding en minder stress!
Fysio Slow
Deze les is speciaal voor mensen die wat extra ondersteuning willen en kan eventueel met behulp van een stoel beoefend worden. Het is een milde vorm van yoga, bij staande oefeningen kan de stoel als ondersteuning gebruikt worden. Omdat gecompliceerde en complexe oefeningen bij stoelyoga niet aanwezig zijn, kan iedereen deze bewegingsvorm doen. Het is uitermate geschikt voor ouderen met artrose. De lessen zijn er op gericht om de spieren en gewrichten soepeler te maken. Het leert spanningen los te laten en concentratie en motoriek te verbeteren, binnen je eigen grenzen. Dit is een milde en zachte les met een positief effect op je lichaam en adem. De les duurt een uur.
Slow circuit
Dinsdag avond
Combi les Yin Yoga en Yoga NidraOp dinsdag avond van 19:45 tot 20:45 uur is er een speciale les . Het is een bijzonder mooie les voor in de avond.Het eerste deel van de les is een Yin Yoga les, het tweede deel is Yoga Nidra.
Yin Yoga Yin Yoga is ontstaan in Californië en telt in totaal 27 asana's (dat zijn yogahoudingen).Bij Yin Yoga kom je rustig in een houding en worden de asana's drie tot vijf minuten vastgehouden. Op deze manier blijven gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Alles in ons lichaam heeft een laagje bindweefsel. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Door het stretchen van de spieren door middel van Yin Yoga, komen spanningen en stress los. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart.Yin Yoga heeft heeft een bewezen effect op je welzijn en gezondheid.
Yoga NidraSommige mensen noemen de eindontspanning na de yogales Yoga Nidra. Maar Yoga Nidra is een op zichzelf staande stroming binnen de yogafilosofie. Het is meer dan alleen een oefening of meditatie, omdat er een complete filosofie achter zit. Het kan je, net als andere yogastromingen, brengen naar samadhi, de eenwording met het Allerhoogste.
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Maar in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, heeft het niets met slapen te maken. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Deze vorm van yoga komt van oorsprong uit de tantrische traditie. Rond 1950 ontwikkelde Swami Satyananda Saraswati de vorm zoals wij die kennen. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf bedenkt, want je moet je volledig kunnen ontspannen. Dat gaat niet als je bezig bent met wat de volgende stap in je practice ook alweer is. Behalve diepe ontspanning, heeft Yoga Nidra ook tot doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress en zo te komen tot samadhi. Maar voordat je daar bent, doet Yoga Nidra al veel andere fijne dingen voor je. Het helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Yin Yoga
Yin Yoga is ontstaan in Californië en telt in totaal 27 asana's (dat zijn yogahoudingen).
Bij Yin Yoga kom je rustig in een houding en worden de asana's drie tot vijf minuten vastgehouden. Op deze manier blijven gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Alles in ons lichaam heeft een laagje bindweefsel. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.
Door het stretchen van de spieren door middel van Yin Yoga, komen spanningen en stress los. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart.
Yin Yoga heeft heeft een bewezen effect op je welzijn en gezondheid. De les duurt een uur.
Zaterdag verrassingslesNieuwe titel
Iedere zaterdag om 10:00 uur is er een verrassingsles op het parkeerterrein van de Wilhelminalaan. Onder de prachtige oude bomen, wordt er elke week een andere les gegeven. Van Aerobics naar work-out, van circuit tot slow . Zelfs Tabata of corestability kunnen aan de orde komen.
Een ruim aanbod aan oefenmateriaal kan aan bod komen, maar het belangrijkste ingrediënt van deze les is plezier. De doelstelling van deze les is dat iedereen met een bij gevoel naar huis toe gaat.
Deze les is geschikt voor iedereen, van jong tot oud, niet sportief tot sportief, iedereen is welkom. De les wordt aangepast aan weersomstandigheden en de aanwezigen in de groep.
Alle lessen worden gegeven op één locatie.
We bieden een breed scala aan lessen die allemaal aansluiten met de filosofie van BeeStrong.
Nieuwsgierig geworden, of wil u meer informatie? U kan contact opnemen via info@beestrong.club of met 0618322266. Een gratis proefles volgen mag altijd.
gratis proefles
Bent u geïnteresseerd in onze Lessen? Kom gerust eens langs!
We willen u graag kennis laten maken met de filosofie en de lessen van BeeStrong. Wilt u meer weten? Kom gerust eens langs of maak een afspraak voor een proefles!